Edzőink

GYŐRY RITA

Alakformáló köredzés: A köredzés célja a légző- és szív-keringési rendszer fejlesztése, a nagy izomcsoportok foglalkoztatása, illetve az általános fittség növelése. A köredzés elnevezése onnan ered, hogy a gyakorlatokat, egy körben helyezzük el és ezeken meghatározott ideig, meghatározott sorrendben hajtjuk végre a feladatokat, vagyis pihenő nélkül körben haladunk.

Power Man - Súlyzós és saját testsúlyos hibrid edzés:A cél, hogy megtaláljuk azt a minimális edzésterhelést, amivel a maximális eredmény érhető el. A terhelést az erőszintedhez mérten kell belőni. Épp ezért az edzéseken nem mindenki ugyanazt fogja csinálni. Olyan gyakorlat variációkat kapsz, amit szabályosan tudsz végrehajtani, ezáltal pedig folyamatos sikerélményed lesz az edzésben.

Fitt-anyukák: kerekebb fenék, vonzó lábak, karcsúbb derék.

A BODYROPE edzőheveder: mivel gravitációval szemben, a saját súlyoddal dolgozol, így kíméli az ízületeket és a terhelés személyre szabott, éppen azért kortól és nemtől függetlenül bárkinek ajánlott.Az egész testedet és az összes izomcsoportot megmozgatja a súlyzókkal vagy más edzésformákkal szemben. Dinamikus vagy húzódzkodó jellegű edzést is végezhető vele függetlenül attól, hogy a cél a zsírégetés, nyújtás, vagy az izomzat növelése.

Funkcionális erőstő edzések: Az alapoktól kezdve építkezünk, és az edzéseket a te egyén erőszintednek megfelelően személyre szabom. Ahhoz, hogy hosszú távon megőrizd a gerinced és az ízületeid egészségét izomra és erőre van szükséged.

Árak: csoportos óra: 2500 Ft/alkalom

személyi edzés: változó (gyermek, felnőtt, senior)

Tel.: +36-30-509-5084 / facebook: FittenVeresen

MAKÓ KRISZTINA

STEP + erősítés: 60 perces teljes testet átmozgató óra típus, kézi súlyzókat, step padot, soft ball labdát használva. 

Hevederes köredzés/ BodyRope: A hevederes edzésnél a saját testünket használjuk ellenállásként és az intenzitást is mi magunk határozzuk meg. Így lehetséges, hogy ugyanazt az eszközt használja egy kezdő és egy haladó sportoló is.

Személyi edző, rehabilitációs tréner.

Árak: csoportos óra: 2.500 Ft/alkalom

Tel.: +36-30-742-4501 / facebook: Mozgás Öröme 

NAGY ANGELIKA

Főbb profilom:

• 2 fős exkluzív páros edzések
• 4 fős kiscsoportos edzések
• VIP személyre szabott edzések

Ha csatlakozol hozzám, folyamatosan fejlesztjük a mozgásminőségedet. Megismerkedhetsz számos nyújtótechnikával, miközben elsajátítod az SMR-henger helyes használatát. Emellett a megfelelő légzéstechnikára is nagy hangsúlyt fektetünk, hogy hatékonyabban támogasd a mozgásodat és a regenerációdat.

Az edzéseket általában mezítláb vagy zokniban végezzük, hogy erősítsük a bokaízületeket és jobban érezzük a talajt, ezzel támogatva a természetes stabilitást.

Az foglalkozások során hétköznapi funkcionális mozgásformákat alkalmazunk, mint például a mászás, emelés, húzás, nyomás, guggolás, cipelés, és a rotációs-anti rotációs mozgások. A Kettlebell gyakorlatok mellett kiemelt szerepet kapnak a saját testsúlyos, valamint a hevederes edzés technikák, amelyeket sokan egyszerűen "TRX"-ként ismernek.

Az edzések célja a teljes test erejének, stabilitásának és mobilitásának fejlesztése, miközben a helyes mozgásminták kialakítására és a sérülések megelőzésére is kiemelt hangsúlyt fektetek, hogy könnyebbé váljon a napi teendők elvégzése.

Nálam fokozatosan haladunk, az egyén aktuális edzettségi szintjéhez és mozgásminőségéhez igazítva a terhelést. A cél, hogy biztonságosan, megfelelő technikával sajátítsd el a gyakorlatokat, miközben folyamatosan fejlődsz erőben, állóképességben és mozgáskoordinációban!

Tel.: +36-70-589-8768 / facebook: Angie VIP Mozgás-Stúdió

MÁNYOKI MÓNI

Szenior torna: Könnyed, átmozgató vagy éppen kondicionáló gyakorlatok kellemes zenére, vidám társaságban nőknek és férfiaknak egyaránt. Speciálisan a célkorosztály életkori sajátosságainak megfelelően kialakított mozgásforma, az ízületek kímélésével való átmozgatás, kondicionálás.

Aqua tréner, masszőr, ergoterapeuta.

Árak: csoportos óra: 1500 Ft/alkalom

Tel.: + 36-30-966-5677 / facebook: MonErgia

FREIBERGER NÓRI

MAT Pilates: A Pilates egy speciális mozgásforma, amely alapvetően az erőt, a hajlékonyságot és a koordinációt fejleszti. A gyakorlatokat meghatározott légzéstechnikával, nagyfokú koncentrációval végezzük. Rendkívül ízületkímélő, így idősebbeknek, kismamáknak is ideális, illetve szülés után a szétnyílt hasizom összezárására is jó módszer lehet. A gyakorlatokat saját testsúllyal, és különböző eszközökkel (soft ball, fit ball, mini-band, kézi súlyzó stb) egyaránt végezzük. A kezdőket és haladókat is várom szerettel.

Személyi edző, posztnatális tréner.

Árak - csoportos MAT pilates órák: 

• 1 alkalom: 3000 Ft
• 4 alkalmas bérlet: 11.200 Ft
• 8 alkalmas bérlet: 20.000 Ft

Árak - REFORMER pilates: 

• 1 alkalom: 6.800 Ft
• 4 alkalmas bérlet: 25.200 Ft 
•  8 alkalmas bérlet: 46.400 Ft 

Tel.: +36-20-293-2335 / facebook: Veresi Pilates Stúdió

TORIZS HAJNALKA

Baba-mama torna:
Az órákon a szülést követően regeneráljuk a hasfalat, erősítjük a core izomzatot, a mélyizmokat és egyben keringésfokozást is végzünk. Változatosan gumikötél, kézi súlyzó, soft ball labda és step pad használatával állítjuk helyre a test funkcióit és törekszünk a szülés előtti formánk visszanyerésére, a kondíció javítására. Könnyen követhető mozdulatok, de érdemi sportélmény és egy anyai közösség vár, ahová babáddal együtt érkezhetsz! 

HIIT:
Magas intenzitázú edzés, ahol az érdemi edzésidő mindössze 24 perc!, mialatt maximális intenzitáson végzünk elsősorban keringésfokozó gyakorlatokat rövid pihenőkkel beiktatva. Az órán egy alapos bemelegítés után végezzük el a 24 perces magas intenzitású gyakorlatsort változatosan pusztán a saját testsúly használatával, majd erősítjük a core izomzatot és a végén nyújtunk, így a teljes edzés időtartama 60 perc. A HIIT edzés növeli az állóképességet és hatékonyan formálja a testet. 

Árak: csoportos óra: 2000 Ft/alkalom

Tel.: +36-20-914-7019